Dziś zamierzam zdradzić wam mój sekretny przepis na udany trening – a kluczem do tego wszystkiego jest właśnie rozgrzewka! Jeśli myślicie, że to tylko formalność, to muszę was zmartwić – to jest must-have dla każdej z was. Rozgrzewka to nie tylko unoszenie nóg i kręcenie […]
KlaudiaNawadnianie organizmu w czasie treningu. Dlaczego jest tak ważne. Jak wyrobić w sobie nawyk picia odpowiedniej ilości płynów w ciągu dnia. Ćwiczysz – pij wodę!! Nawadnianie organizmu podczas treningu jest ważne, ponieważ pozwala utrzymać optymalne funkcjonowanie ciała podczas aktywności fizycznej. Odpowiednie nawodnienie pomaga w regulacji […]
Trening interwałowy, czyli HIIT (High-Intensity Interval Training), to prawdziwy przełom w świecie fitness. Jego fenomen tkwi w prostocie: naprzemienne wykonywanie intensywnych ćwiczeń z krótkimi okresami odpoczynku. To jak sprinty przeplatające się z chwilami na złapanie oddechu. Taka formuła sprawia, że trening interwałowy jest nie tylko […]