Dziś zamierzam zdradzić wam mój sekretny przepis na udany trening – a kluczem do tego wszystkiego jest właśnie rozgrzewka! Jeśli myślicie, że to tylko formalność, to muszę was zmartwić – to jest must-have dla każdej z was.

Rozgrzewka to nie tylko unoszenie nóg i kręcenie rękami. Dla mnie to taki moment, kiedy odłożę na bok wszelkie myśli, biorę głęboki oddech i przygotowuję się psychicznie na totalny POER MODE! Elastyczność mięśni to moje magiczne słowo – dzięki temu czuję, że mogę zrobić wszystko.

Jeśli myślicie, że rozgrzewka to tylko formalność, to muszę was zmartwić – to jest MUST HAVE dla każdej z was.

Ale to nie wszystko! Dzięki rozgrzewce krążenie krwi rusza na pełnych obrotach, dostarczając moim mięśniom porcję tlenu jakby to była najświeższa dawka energii. Efekt? Moje ciało pracuje efektywniej, a metabolizm działa na wysokich obrotach!

No i teraz uwaga – chronienie przed kontuzjami. Jako trenerka wiem, jak ważne jest, aby nasze ciała działały jak dobrze naoliwiona maszyna. Rozgrzewka to taka „pre-masaż” dla moich stawów i mięśni, eliminująca ryzyko, że coś niespodziewanego wydarzy w trakcie treningu.

Mini-relaks przed treningiem.

Okej, ale teraz najważniejsze – rozgrzewka to nie tylko ruchy, to także psychika. To mój czas na rozładowanie stresu, podniesienie nastroju i przygotowanie umysłu na to, co przede mną. Czasami to jest jak mini-relaks przed treningiem ;).

Podsumowując, dziewczyny, nie oszukujmy się – bez dobrej rozgrzewki twój trening może stracić na sile i efektywności. Dajcie z siebie maksimum już na starcie, a zobaczycie, jak wasze ciało i dusza będą wam wdzięczne! 💪✨